Category: здоровье

Точки над Ё

Всем здравствуйте!

Если Вы читаете этот журнал, значит, Вам интересны темы психологии, человеческих отношений и человеческой судьбы.
Давайте знакомиться.

Меня зовут Лукьянова Елена Владимировна, я психолог, немедицинский психотерапевт. Моя работа - помогать людям менять жизнь к лучшему.
У меня академическое образование психолога (диплом СГСПУ по специальности "Психология") и несколько практических образований в области различных методик психотерапии. Практикую с 2007 года.

Ко мне можно записаться на очный приём в Самаре, позвонив по телефону 8-937-067-18-72
или на он-лайн приём по Скайп, написав в личные сообщение или на е-мэйл chav6@yandex.ru.

Темы, с которыми я умею работать:

* Трудные отношения в семье
* Неуверенность в себе, комплексы
*  Сложности в построении отношений с противоположным полом
* Проблемы в общении
* Кризисные состояния, расставания, измены и другие тяжёлые жизненные ситуации
* Опыт насилия (в том числе и психологического), опыт межличностной травматизации
* Эмоциональная подавленность, неудовлетворённость жизнью, желание "найти себя"
* Повторяющиеся негативные "сценарии" в отношениях с людьми
* Страхи, повышенная тревожность, панические атаки
* Стремление лучше понимать себя и окружающий мир, сделать свою жизнь более благополучной
.

Семейное консультирование:

* с целью изменения и улучшения отношений в супружеской паре
* в ситуации развода - как оставться родителями, перестав быть супругами.


Ещё я периодически делаю он-лайн курсы на разные темы, узнать о них можно по тэгу "организационное".

Этот журнал ведётся уже больше 10 лет, в нём лежит множество психообразовательной информации из серии "для общего развития".

Здесь нет и не будет рецептов из серии "что почитать, чтобы проблема рассосалась".
Не потому что не хочу этих рецептов выдать. Потому что не могу.
Если бы психологические проблемы решались путем "почитал книжку - вылечился", эту самую волшебную книжку уже давным-давно бы кто-нибудь написал. И профессии психо-специалистов так же давным-давно исчезли бы за ненадобностью. Народ бы ту книжку читал - и от проблем избавлялся.
Я понимаю, что "сколько бы ни твердили врачи о вреде самолечения, люди всё равно продолжают самолечиться". Однако проблемы и травмы, приобретенные в человеческих отношениях, правятся точно так же - в отношениях.
С человеком, который сумеет создать ту структуру отношений, которая будет целительна для конкретной проблемы конкретного человека. Со специалистом-психотерапевтом. Ребята, умению организовывать такие отношения весьма долго и весьма сложно учатся. И это непростая работа - организовывать терапевтические отношения. С каждым отдельным человеком - разные.

Организационный момент.

Во всех постах этого журнала, выходящих в топ - а такое случается довольно часто - стоит предупреждение: "Модерация по принципу "одного раза достаточно".
Это означает, что любой комментатор, зашедший сюда повыпедриваться тем, какой он весь есть умный и в белом пальто красивый на фоне людей, обсуждающих тему и делящихся своим опытом - в лучшем случае, или с намерением спровоцировать перепалку - в худшем, лишается возможности комментирования сразу, молча и навсегда.
Хорошие хозяева следят за порядком в своём доме, и тех, кто пытается мусорить в их гостиной, выставляют за порог. Точно так же обстоит дело с теми, кто пытается мусорить своим негативом на этой площадке.

В общем, будьте взаимно вежливы, и всё такое.
Если вам нечего сказать по сути вопроса - просто промолчите. Это очень просто - промолчать.
Если вы категорически не согласны с автором по сути обсуждаемого вопроса - поверьте, ваше несогласие ровным счётом ничего не изменит в судьбе автора и нетникакой необходимости автору о вашем несогласии сообщать. Не нравится - не читайте. Это очень просто - не читать.
Buy for 100 tokens
Buy promo for minimal price.

(no subject)

Здоровая голова отличается от нездоровой чётким и ясным пониманием происходящего.
Здоровая голова, например, чётко знает, что нарушение договорённостей - это плохо. Совершенно независимо от причины, по которой эти договорённости были нарушены. Всё равно плохо.
Обладатель здоровой головы ясно различает, что форс-мажор, помешавший договорённость выполнить - это факт его личной биографии, а нарушение и произошедший из-за него облом чужих планов - это факт его отношений с другим.
И либо честно не обещает - если не чувствует себя готовым выполнить обещанное, либо честно признаёт факт случившегося облома и, как минимум, извиняется за доставленные неудобства. Настройки на "хорошо" и "плохо" стоят, тестирование реальности работает, всё норм.
Collapse )

(no subject)

Лентой приносит очередные ужас-ужасы:

"Петля обратной связи знакома нам в том числе по игровому циклу в геймдизайне: любое действие приводит к заданному результату в виртуальной реальности и реакции геймера на этот результат — после чего игра снова требует действия. Подобную петлю в некоторых случаях называют «компульсивной», то есть навязчивой: игра может быть устроена таким образом, что каждый момент кажется неподходящим для перерыва, потому что цикл должен быть завершен — но при этом никогда не имеет конечной точки.
Дофаминовая петля обратной связи возникает, когда используются стимулы-поощрения, такие, например, как получение бонусов, увеличение силы, неожиданные выигрыши и т. д. На этом приеме построена работа Facebook и других соцсетей: быстрые лайки, шеры и вообще любые интеракции с вашим аккаунтом, которые можно осуществить мгновенно, суть те же бонусы. Каждый пользователь становится для другого источником дофаминовой обратной связи, предоставляя свои лайки, что, в свою очередь, увеличивает его собственные шансы дождаться фидбека.

Как только на горизонте начинает маячить награда, вырабатывается дофамин, вещество мозга, помогающее вам сфокусироваться на цели, на том, что вы хотите получить.
Этот принцип называется «системой поощрения мозга», и влияет она на наши поступки куда сильнее, чем может показаться. Подобные механизмы активно используются на рынке: поскольку выброс дофамина — это совершенно нормальная и здоровая реакция нашего организма и от нее нельзя просто взять и избавиться, то неуязвимых для «дофаминовой инженерии» практически нет".(с)

Дальше, как и положено по законам жанра,

Collapse )

(no subject)

Ваше здоровье, доход и личная жизнь

в конце концов будут примерно соответствовать здоровью, доходам и личной жизни пяти людей из вашего близкого окружения. Вот как обстоят дела у пяти ближайших знакомых - так со временем они и у вас будут обстоять. Это спорное утверждение, возможно. Но обычно именно так и происходит. И поэтому врач вне работы дружит со здоровыми людьми, например. И с ними проводит время, общается и отдыхает. Иначе он заболеет или с ума сойдет. И помогать людям надо, бесспорно, - а как же! И делиться надо. Но в ближайшем окружении должны быть нормальные люди, которые способны о себе позаботиться. И живут нормальной жизнью. И здраво мыслят. И имеют нормальный доход. И не злоупотребляют психоактивными веществами. И умеют строить отношения с близкими. Это - ближний круг, который очень сильно на нас влияет. А остальное - ваша благотворительность, добрые дела, искренняя поддержка и помощь или профессиональная деятельность. Но если вы окружите себя пятью больными - вы заболеете, если только с ними будете дружить. Пятеро бедняков в близких друзьях сделают вас бедным. Пять глупцов - глупым. И пять пьяниц могут и вас превратить в пьяницу. Речь не о том, чтобы бросить тех, кто нуждается в помощи. Речь о том, чтобы иметь ресурс, общаясь с нормальными людьми своего уровня, которые близки нам по образованию, интересам, материальному положению, здоровью даже, личным отношениям. Иначе окружение вас погубит, и все. Как только в близком окружении появилось пять человек с серьезными проблемами - эти проблемы появятся и у вас. Может, это жестоко звучит. Но дружба и круг общения - здесь мы можем выбирать. И выбирать надо. И держаться подальше от тех, кто набивается в друзья, чтобы нас использовать и пожирать. С друзьями есть обмен и взаимная помощь. Общие интересы и развитие. И удовольствие от общения. И надо тщательно выбирать окружение вне работы, чтобы восстановиться и не выгореть раньше времени. (с)

Воспитание чувств

Люди, выросшие в семьях, где нет умения правильно обращаться со своими эмоциями, обычно вырастают с убеждением в том, что эмоция – это, в лучшем случае, просто выплеск. Бессмысленный и безрезультативный, по принципу пара в свисток. Поорать, побухтеть – и оставить всё, как было. В худшем – что это инструмент манипулирования. По принципу «посмотри, до чего ты человека довел(а)!!!».
И дальше либо продолжают так же бессмысленно плескаться своим эмоционэлем, либо принимают решение максимально этого эмоционирования избегать. Дабы не уподобляться.

На самом же деле, эмоции – это энергия. Побуждающая к совершению тех или иных действий.
Радость и удовольствие дают силы продолжать делать то, что вызывает радость.
Злость и негодование – побуждают что-то предпринять, чтобы изменить ситуацию на более благоприятную.
Стыд побуждает скорректировать свой поведение и впредь не совершать тех поступков, за которые придётся стыдиться.
Вина сподвигает на то, чтобы компенсировать причинённый ущерб и «обнулить» ситуацию, открывая возможность вновь сделать отношения хорошими.
Страх призывает быть осторожным и осмотрительным, проявить заботу о сохранности своей жизни и своего здоровья.
Грусть вызывает желание плакать – и тем самым облегчить себе переживание горя; говорят, через слёзы из организма выводятся некие неполезные вещества, образующиеся в результате стресса.

В общем, ни одной «глупой» или «бесполезной» эмоции в нас нет.
Вся эмоциональная сфера предельно функциональна, и имеет совершенно чёткое назначение – помочь нам благополучно существовать и успешно ориентироваться в мире.
Это очень тонкий и очень очный инструмент, от рождения данный каждому из нас. Просто с ним, как с любым инструментом, надо уметь грамотно обращаться.
_______________________

http://chav60.wixsite.com/lukyanova-psi-help

(no subject)

Принесло мне по случаю ссылку на очередное видео из серии "женского предназанчения" или что-то в этом роде. Принесло, как это часто бывает, под восторженные возгласы типа "Гениально! Всем слушать! И как я раньше об этом не догадалась?"...
"Гениальное" излагает всё тот же простой, как мычание, набор тезисов "мужчина ничего не должен" и "во всём виноваты бабы":
пьёт - сама виновата,
бьёт - сама виновата,
изменяет- сама виновата,
не работает - сама виновата,
ушёл -сама виновата,
не смей жаловаться, не смей обижаться, сиди и работай над собой, повышай в себе нежность и способность быть музой.
Короче, ничего нового, разве что на трусы не покушаются, да вкидывают относительно новую установку отом, что когда тебе, дамочка, плохо - то это хорошо. Потому что, когда тебе плохо, то ты развиваешься, даже если результатов этого развития невозможно разглядеть и через десять лет под микроскопом. Скучно, противно, неоригинально.
И возник у меня тут вопрос.
Любоптыно стало, почему все эти торсуновы-валяевы-раковы-кочкины и прочие абьюзеры разного пошиба растут на почве нашей богоспасаемой, как грибы после дождя, и даже ан масс как-то оказываются на слуху - а тех, кто про женское достоинство, про самореализацию, про здоровую избирательность, про инстинкт самосохранения, в конце концов - вот таких не видать особо чего-то.
На это спроса нет? Такое прекрасным дамам совсем не интересно?

Истинно так

А думаю я о маааленькой разнице между позициями: "я справлюсь с проблемами сам!" и "я вылечу себя сам!" И если в первом варианте все в порядке, пока хватает ресурса, то с самолечением дела обстоят куда как хуже.

Про самолечение при соматических хворобах я говорить даже не буду (про самолечение, а не корректировку образа жизни!), печальных примеров тьма.

Но самопсихотерапия - зрелище еще более грустное. Неизбежное расщепление, увы, приводит в основном к тому, что роль самотерапевта достается самой агрессивной и психотичной части.

В лучшем случае самопсихотерапия - это бег по кругу.

В худшем и более частом - развал личности, к сожалению, примерно как в фильмах про зомби. С самопринятием все хорошо, но от личности остается бесчувственный огрызок, окруженный, разумеется, врагами, потому что куда-то же надо девать более-менее здоровые части, угрожающие психотичному самотерапевту.И если рядом нет никого, кто мог бы вернуть самотерапирующегося в реальный мир, то участь его печальна.

Ну и к слову о реальности. Да, она меняется в процессе терапии, человек становится (не сразу, очень не сразу) более чувствительным, более осознающим, более живым. <...>

Никто не отменяет, конечно, тяжести бытия и законов физики, но появляется возможность жить более осмысленно и объемно.

Человеку нужен человек, хоть ты застрелись. В безлюдном пространстве исцелиться невозможно, можно только замерзнуть и иссохнуть до полного бесчувствия. (с)

Абьюз, взгляд изнутри

2. КО и немного глубже
Боцман, брось свои сомнения,
Подождёт твоя Армения,
Закури-ка лучше нашего
И ни о чём судьбу не спрашивай.

М. Щербаков
Мир - большой, человек - маленький.
Ребёнок - это очень маленький человек в очень большом мире. Как говорила когда-то наша преподавательница по психодиагностике: "я надеюсь, к третьему курсу вы уже избавились от иллюзий насчёт "золотой поры детства" и понимаете, что ребёнок живёт в очень страшном мире, огромном. неизвестном и непредсказуемом".
Справляется с огромностью, непонятностью и непредсказуемостью мира каждый ребёнок в меру своих возможностей.
Collapse )

В продолжение темы

1. Нина рассказывает о том, как выглядит грамотно проводимый тренинг:

"Во-первых, в полезном тренинге есть правила, защищающие права и свободы всех участников, включая ведущих. Например, правило конфиденциальности, правило "стоп" - я имею права не участвовать в том, что мне не нравится.

Во-вторых, элементарная забота о базовой безопасности: о здоровье, о том, чтобы никто ни с кем ничего не делал без его согласия, ни хорошего, ни плохого.

В-третьих, у ведущих должно быть соответствующее образование, они должны быть признаны сообществом психологов, иметь личную терапию и супервизию, должны подчиняться этической комиссии организации, к которой они принадлежат.

В-четвертых, по желанию клиент может заключить юридический договор об участии в тренинге. Это не обязательно, но такой договор в принципе должен существовать.

В целом, первый признак - насколько это законно.
Дальше уже все зависит от уровня квалификации ведущих". (с)

2. Вот здесь, в обсуждении, несколько раз пробежали фразы о том, что "участники бумагу подписывают: мол с вероятными последствиями ознакомлена, за все риски отвечаю сама, противопоказаний по здоровью не имею".

Господа и дамы, если с вас начинают требовать подписания подобных бумаг - это верный признак того, что устроители действа знают - последствия того, что они проделывают с участниками, могут быть плохими. Очень могут. И очень плохими.
И очень хотят, чтобы эти последствия их действий наступили на вас, а не на них.

Юлия Власова, психотерапевт, тренер: у нас нет тренингов, чтоб наступили "последствия". А если с последствиями - то это не наше, даже у телесников. Какие последствия - эмоциональная "раскачка"? Мы говорим о ней, и она после потрясающего спектакля, фильма может быть. Она естественна. "Не пошло" какое-либо упражнение, например, у телесников? Давить не можем - сопротивление важный сигнал. Душно стало в комнате? Тренер окно откроет, человек отойти может, посидеть, попросить помощи. Расплакался кто? Тренер есть на то. Так что НАМ такая придурошная бумага и не нужна будет. ".