Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Точки над Ё

Всем здравствуйте!

Если Вы читаете этот журнал, значит, Вам интересны темы психологии, человеческих отношений и человеческой судьбы.
Давайте знакомиться.

Меня зовут Лукьянова Елена Владимировна, я психолог, немедицинский психотерапевт. Моя работа - помогать людям менять жизнь к лучшему.
У меня академическое образование психолога (диплом СГСПУ по специальности "Психология") и несколько практических образований в области различных методик психотерапии. Практикую с 2007 года.

Ко мне можно записаться на очный приём в Самаре, позвонив по телефону 8-937-067-18-72
или на он-лайн приём по Скайп, написав в личные сообщение или на е-мэйл chav6@yandex.ru.

Темы, с которыми я умею работать:

* Трудные отношения в семье
* Неуверенность в себе, комплексы
*  Сложности в построении отношений с противоположным полом
* Проблемы в общении
* Кризисные состояния, расставания, измены и другие тяжёлые жизненные ситуации
* Опыт насилия (в том числе и психологического), опыт межличностной травматизации
* Эмоциональная подавленность, неудовлетворённость жизнью, желание "найти себя"
* Повторяющиеся негативные "сценарии" в отношениях с людьми
* Страхи, повышенная тревожность, панические атаки
* Стремление лучше понимать себя и окружающий мир, сделать свою жизнь более благополучной
.

Семейное консультирование:

* с целью изменения и улучшения отношений в супружеской паре
* в ситуации развода - как оставться родителями, перестав быть супругами.


Ещё я периодически делаю он-лайн курсы на разные темы, узнать о них можно по тэгу "организационное".

Этот журнал ведётся уже больше 10 лет, в нём лежит множество психообразовательной информации из серии "для общего развития".

Здесь нет и не будет рецептов из серии "что почитать, чтобы проблема рассосалась".
Не потому что не хочу этих рецептов выдать. Потому что не могу.
Если бы психологические проблемы решались путем "почитал книжку - вылечился", эту самую волшебную книжку уже давным-давно бы кто-нибудь написал. И профессии психо-специалистов так же давным-давно исчезли бы за ненадобностью. Народ бы ту книжку читал - и от проблем избавлялся.
Я понимаю, что "сколько бы ни твердили врачи о вреде самолечения, люди всё равно продолжают самолечиться". Однако проблемы и травмы, приобретенные в человеческих отношениях, правятся точно так же - в отношениях.
С человеком, который сумеет создать ту структуру отношений, которая будет целительна для конкретной проблемы конкретного человека. Со специалистом-психотерапевтом. Ребята, умению организовывать такие отношения весьма долго и весьма сложно учатся. И это непростая работа - организовывать терапевтические отношения. С каждым отдельным человеком - разные.

Организационный момент.

Во всех постах этого журнала, выходящих в топ - а такое случается довольно часто - стоит предупреждение: "Модерация по принципу "одного раза достаточно".
Это означает, что любой комментатор, зашедший сюда повыпедриваться тем, какой он весь есть умный и в белом пальто красивый на фоне людей, обсуждающих тему и делящихся своим опытом - в лучшем случае, или с намерением спровоцировать перепалку - в худшем, лишается возможности комментирования сразу, молча и навсегда.
Хорошие хозяева следят за порядком в своём доме, и тех, кто пытается мусорить в их гостиной, выставляют за порог. Точно так же обстоит дело с теми, кто пытается мусорить своим негативом на этой площадке.

В общем, будьте взаимно вежливы, и всё такое.
Если вам нечего сказать по сути вопроса - просто промолчите. Это очень просто - промолчать.
Если вы категорически не согласны с автором по сути обсуждаемого вопроса - поверьте, ваше несогласие ровным счётом ничего не изменит в судьбе автора и нетникакой необходимости автору о вашем несогласии сообщать. Не нравится - не читайте. Это очень просто - не читать.
Buy for 100 tokens
Buy promo for minimal price.

(no subject)

Здоровая голова отличается от нездоровой чётким и ясным пониманием происходящего.
Здоровая голова, например, чётко знает, что нарушение договорённостей - это плохо. Совершенно независимо от причины, по которой эти договорённости были нарушены. Всё равно плохо.
Обладатель здоровой головы ясно различает, что форс-мажор, помешавший договорённость выполнить - это факт его личной биографии, а нарушение и произошедший из-за него облом чужих планов - это факт его отношений с другим.
И либо честно не обещает - если не чувствует себя готовым выполнить обещанное, либо честно признаёт факт случившегося облома и, как минимум, извиняется за доставленные неудобства. Настройки на "хорошо" и "плохо" стоят, тестирование реальности работает, всё норм.
Collapse )

(no subject)

Лентой приносит очередные ужас-ужасы:

"Петля обратной связи знакома нам в том числе по игровому циклу в геймдизайне: любое действие приводит к заданному результату в виртуальной реальности и реакции геймера на этот результат — после чего игра снова требует действия. Подобную петлю в некоторых случаях называют «компульсивной», то есть навязчивой: игра может быть устроена таким образом, что каждый момент кажется неподходящим для перерыва, потому что цикл должен быть завершен — но при этом никогда не имеет конечной точки.
Дофаминовая петля обратной связи возникает, когда используются стимулы-поощрения, такие, например, как получение бонусов, увеличение силы, неожиданные выигрыши и т. д. На этом приеме построена работа Facebook и других соцсетей: быстрые лайки, шеры и вообще любые интеракции с вашим аккаунтом, которые можно осуществить мгновенно, суть те же бонусы. Каждый пользователь становится для другого источником дофаминовой обратной связи, предоставляя свои лайки, что, в свою очередь, увеличивает его собственные шансы дождаться фидбека.

Как только на горизонте начинает маячить награда, вырабатывается дофамин, вещество мозга, помогающее вам сфокусироваться на цели, на том, что вы хотите получить.
Этот принцип называется «системой поощрения мозга», и влияет она на наши поступки куда сильнее, чем может показаться. Подобные механизмы активно используются на рынке: поскольку выброс дофамина — это совершенно нормальная и здоровая реакция нашего организма и от нее нельзя просто взять и избавиться, то неуязвимых для «дофаминовой инженерии» практически нет".(с)

Дальше, как и положено по законам жанра,

Collapse )

(no subject)

Ваше здоровье, доход и личная жизнь

в конце концов будут примерно соответствовать здоровью, доходам и личной жизни пяти людей из вашего близкого окружения. Вот как обстоят дела у пяти ближайших знакомых - так со временем они и у вас будут обстоять. Это спорное утверждение, возможно. Но обычно именно так и происходит. И поэтому врач вне работы дружит со здоровыми людьми, например. И с ними проводит время, общается и отдыхает. Иначе он заболеет или с ума сойдет. И помогать людям надо, бесспорно, - а как же! И делиться надо. Но в ближайшем окружении должны быть нормальные люди, которые способны о себе позаботиться. И живут нормальной жизнью. И здраво мыслят. И имеют нормальный доход. И не злоупотребляют психоактивными веществами. И умеют строить отношения с близкими. Это - ближний круг, который очень сильно на нас влияет. А остальное - ваша благотворительность, добрые дела, искренняя поддержка и помощь или профессиональная деятельность. Но если вы окружите себя пятью больными - вы заболеете, если только с ними будете дружить. Пятеро бедняков в близких друзьях сделают вас бедным. Пять глупцов - глупым. И пять пьяниц могут и вас превратить в пьяницу. Речь не о том, чтобы бросить тех, кто нуждается в помощи. Речь о том, чтобы иметь ресурс, общаясь с нормальными людьми своего уровня, которые близки нам по образованию, интересам, материальному положению, здоровью даже, личным отношениям. Иначе окружение вас погубит, и все. Как только в близком окружении появилось пять человек с серьезными проблемами - эти проблемы появятся и у вас. Может, это жестоко звучит. Но дружба и круг общения - здесь мы можем выбирать. И выбирать надо. И держаться подальше от тех, кто набивается в друзья, чтобы нас использовать и пожирать. С друзьями есть обмен и взаимная помощь. Общие интересы и развитие. И удовольствие от общения. И надо тщательно выбирать окружение вне работы, чтобы восстановиться и не выгореть раньше времени. (с)

(no subject)

Принесло мне по случаю ссылку на очередное видео из серии "женского предназанчения" или что-то в этом роде. Принесло, как это часто бывает, под восторженные возгласы типа "Гениально! Всем слушать! И как я раньше об этом не догадалась?"...
"Гениальное" излагает всё тот же простой, как мычание, набор тезисов "мужчина ничего не должен" и "во всём виноваты бабы":
пьёт - сама виновата,
бьёт - сама виновата,
изменяет- сама виновата,
не работает - сама виновата,
ушёл -сама виновата,
не смей жаловаться, не смей обижаться, сиди и работай над собой, повышай в себе нежность и способность быть музой.
Короче, ничего нового, разве что на трусы не покушаются, да вкидывают относительно новую установку отом, что когда тебе, дамочка, плохо - то это хорошо. Потому что, когда тебе плохо, то ты развиваешься, даже если результатов этого развития невозможно разглядеть и через десять лет под микроскопом. Скучно, противно, неоригинально.
И возник у меня тут вопрос.
Любоптыно стало, почему все эти торсуновы-валяевы-раковы-кочкины и прочие абьюзеры разного пошиба растут на почве нашей богоспасаемой, как грибы после дождя, и даже ан масс как-то оказываются на слуху - а тех, кто про женское достоинство, про самореализацию, про здоровую избирательность, про инстинкт самосохранения, в конце концов - вот таких не видать особо чего-то.
На это спроса нет? Такое прекрасным дамам совсем не интересно?

Истинно так

А думаю я о маааленькой разнице между позициями: "я справлюсь с проблемами сам!" и "я вылечу себя сам!" И если в первом варианте все в порядке, пока хватает ресурса, то с самолечением дела обстоят куда как хуже.

Про самолечение при соматических хворобах я говорить даже не буду (про самолечение, а не корректировку образа жизни!), печальных примеров тьма.

Но самопсихотерапия - зрелище еще более грустное. Неизбежное расщепление, увы, приводит в основном к тому, что роль самотерапевта достается самой агрессивной и психотичной части.

В лучшем случае самопсихотерапия - это бег по кругу.

В худшем и более частом - развал личности, к сожалению, примерно как в фильмах про зомби. С самопринятием все хорошо, но от личности остается бесчувственный огрызок, окруженный, разумеется, врагами, потому что куда-то же надо девать более-менее здоровые части, угрожающие психотичному самотерапевту.И если рядом нет никого, кто мог бы вернуть самотерапирующегося в реальный мир, то участь его печальна.

Ну и к слову о реальности. Да, она меняется в процессе терапии, человек становится (не сразу, очень не сразу) более чувствительным, более осознающим, более живым. <...>

Никто не отменяет, конечно, тяжести бытия и законов физики, но появляется возможность жить более осмысленно и объемно.

Человеку нужен человек, хоть ты застрелись. В безлюдном пространстве исцелиться невозможно, можно только замерзнуть и иссохнуть до полного бесчувствия. (с)

Критерии душевного здоровья от Мэгги Зеллнер

Взято у alexey5351

Критерии Фрейда -  спобность любить и работать; критерий Винникотта добавленный к первым двум - способность играть. Несколько других, собранных у разных аналитиков, есть в широко разошедшемся списке Нэнси МакВиллиамс.

Вот несколько критериев д-ра Мэгги Зеллнер:

Душевное здоровье подразумевает способность

  1. испытывать чувственные и социальные удовольствия (feel sensual and social pleasure)

  2. предпринимать действия направленные на удовлетворение потребностей и желаний (take actions to get needs met and fulfill desires; - these are "goal-oriented" actions)

  3. терпеть потери и ошибки ; уметь горевать (tolerate loss and making mistakes; ability to grieve)

  4. удерживать импульсы и выбирать действия осознанно (inhibit impulses and chose actions as appropriate)


все эти качества включают наличие достаточно хороших образов (репрезентаций) себя и объектов, что качественно влияет на то, что мы cебе позволяем и что нет.

Источнк
Презентация Мэгги The neural Substrates of Drive, Motivation and Cathexis.

https://www.youtube.com/watch?v=wcz8_wItRNs

(no subject)

Когда-то вдетстве мне казалось невероятным,что я буду жить после 2000-го года. И вот заканчивается мой 2014-й.
Я стала богаче на несколько спасённых жизней, умнее на несколько серьёзных ошибок, старше на несколько крепких разочарований. Научилась видеть многое из того, что не видела раньше, и перестала понимать многое из того, что раньше понимала. Это был странный год. Трудный и счастливый. Больше счастливый, чем трудный. В нём были реально страшные события, и реально удивительные люди. Этот год - был. И - слава богу за всё(с). В следующем всё будет совсем иначе.

Здоровья и мира вам, остальное - купите.

Новый год догоняет уходящий...


Изображение

Пойду загадаю, чтоб и эта партия коней уехала с Елюзаньской бойни в полном составе...

Абьюз, взгляд изнутри

2. КО и немного глубже
Боцман, брось свои сомнения,
Подождёт твоя Армения,
Закури-ка лучше нашего
И ни о чём судьбу не спрашивай.

М. Щербаков
Мир - большой, человек - маленький.
Ребёнок - это очень маленький человек в очень большом мире. Как говорила когда-то наша преподавательница по психодиагностике: "я надеюсь, к третьему курсу вы уже избавились от иллюзий насчёт "золотой поры детства" и понимаете, что ребёнок живёт в очень страшном мире, огромном. неизвестном и непредсказуемом".
Справляется с огромностью, непонятностью и непредсказуемостью мира каждый ребёнок в меру своих возможностей.
Collapse )