Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Точки над Ё

Всем здравствуйте!

Если Вы читаете этот журнал, значит, Вам интересны темы психологии, человеческих отношений и человеческой судьбы.
Давайте знакомиться.

Меня зовут Лукьянова Елена Владимировна, я психолог, немедицинский психотерапевт. Моя работа - помогать людям менять жизнь к лучшему.
У меня академическое образование психолога (диплом СГСПУ по специальности "Психология") и несколько практических образований в области различных методик психотерапии. Практикую с 2007 года.

Ко мне можно записаться на очный приём в Самаре, позвонив по телефону 8-937-067-18-72
или на он-лайн приём по Скайп, написав в личные сообщение или на е-мэйл chav6@yandex.ru.

Темы, с которыми я умею работать:

* Трудные отношения в семье
* Неуверенность в себе, комплексы
*  Сложности в построении отношений с противоположным полом
* Проблемы в общении
* Кризисные состояния, расставания, измены и другие тяжёлые жизненные ситуации
* Опыт насилия (в том числе и психологического), опыт межличностной травматизации
* Эмоциональная подавленность, неудовлетворённость жизнью, желание "найти себя"
* Повторяющиеся негативные "сценарии" в отношениях с людьми
* Страхи, повышенная тревожность, панические атаки
* Стремление лучше понимать себя и окружающий мир, сделать свою жизнь более благополучной
.

Семейное консультирование:

* с целью изменения и улучшения отношений в супружеской паре
* в ситуации развода - как оставться родителями, перестав быть супругами.


Ещё я периодически делаю он-лайн курсы на разные темы, узнать о них можно по тэгу "организационное".

Этот журнал ведётся уже больше 10 лет, в нём лежит множество психообразовательной информации из серии "для общего развития".

Здесь нет и не будет рецептов из серии "что почитать, чтобы проблема рассосалась".
Не потому что не хочу этих рецептов выдать. Потому что не могу.
Если бы психологические проблемы решались путем "почитал книжку - вылечился", эту самую волшебную книжку уже давным-давно бы кто-нибудь написал. И профессии психо-специалистов так же давным-давно исчезли бы за ненадобностью. Народ бы ту книжку читал - и от проблем избавлялся.
Я понимаю, что "сколько бы ни твердили врачи о вреде самолечения, люди всё равно продолжают самолечиться". Однако проблемы и травмы, приобретенные в человеческих отношениях, правятся точно так же - в отношениях.
С человеком, который сумеет создать ту структуру отношений, которая будет целительна для конкретной проблемы конкретного человека. Со специалистом-психотерапевтом. Ребята, умению организовывать такие отношения весьма долго и весьма сложно учатся. И это непростая работа - организовывать терапевтические отношения. С каждым отдельным человеком - разные.

Организационный момент.

Во всех постах этого журнала, выходящих в топ - а такое случается довольно часто - стоит предупреждение: "Модерация по принципу "одного раза достаточно".
Это означает, что любой комментатор, зашедший сюда повыпедриваться тем, какой он весь есть умный и в белом пальто красивый на фоне людей, обсуждающих тему и делящихся своим опытом - в лучшем случае, или с намерением спровоцировать перепалку - в худшем, лишается возможности комментирования сразу, молча и навсегда.
Хорошие хозяева следят за порядком в своём доме, и тех, кто пытается мусорить в их гостиной, выставляют за порог. Точно так же обстоит дело с теми, кто пытается мусорить своим негативом на этой площадке.

В общем, будьте взаимно вежливы, и всё такое.
Если вам нечего сказать по сути вопроса - просто промолчите. Это очень просто - промолчать.
Если вы категорически не согласны с автором по сути обсуждаемого вопроса - поверьте, ваше несогласие ровным счётом ничего не изменит в судьбе автора и нетникакой необходимости автору о вашем несогласии сообщать. Не нравится - не читайте. Это очень просто - не читать.
Buy for 100 tokens
Buy promo for minimal price.

(no subject)

Истинная правда.
Не нужно долго фантазировать с клиентом за его деньги про "психологические подоплёки" и "вторичные выгоды" там, где имеют место совсем другие вещи - нарушения на уровне физического здоровья, отсутствие нужных знаний, дефицит необходимых умений и навыков.
И корректировать мировоззрение нужно вместе с восполнением дефицита на уровне здоровья или на уровне умений с навыками. А не вместо него.
Когда вместо - это всё то же самое магическое мышление: "Сейчас я начну думать правильно - и всё само собой волшебным образом откуда-то возьмётся".
Ах, если бы...

Ольга Сушко:

По мотивам одного обсуждения в ФБ.
За последние пару лет я стала очень прагматично относится к вопросу «перееданий». Там где строятся гипотезы о «бессознательном желании стать больше, занять место, защититься от...» меня тянет рассматривать историю человека и его тарелку.
Collapse )

(no subject)

Хорошее воспитание(тм) традиционно приучает человека блокировать переживание таких эмоций как агрессия и отвращение.
Переживаний, важнейших как для собственно выживания, так и для дальнейшей благополучной жизни.

Где агрессия - это не только гнев, возмущение, готовность отстаивать себя и защищать то, что дорого.
Но и интерес - к себе и к миру - и исследовательское поведение, и поиск подходящего с отбрасыванием ненужного, и способность прерывать те процессы, которые не ведут к добру, и способность к здоровой конкуренции, и возможность говорить о себе, высказывать собственное мнение и продвигать его в мир. И ещё много чего.

А отвращение - верный и чёткий маркер того, что мне тут плохо.
В этой ситуации, с этими людьми, от этой еды, от этого дела.
Что мне это не идёт на пользу, а идёт, наоборот, во вред.

Человек с заблокированными агрессией и отвращением - готовый кандидат в любого вида зависимость и в любого рода токсичные отношения.
Collapse )

(no subject)

Есть такой способ жить - каждый день делая немножко больше, чем на самом деле готов сделать. Не задумываясь о том, как такое поведение отразится на настроении, самочувствии, желании работать завтра, послезавтра, через месяц, через год... Потому что завтра будет завтра, там, в этом завтра и станем разбираться.

Говорят, в таком режиме можно протянуть долго.
Лет десять. Или даже пятнадцать.
Особенно если на старте имеется молодой и относительно здоровый организм.
Зато потом рушится сразу всё.
Настроение, самочувствие желание работать.
Здоровье и отношения с людьми.

Collapse )

(no subject)

Просто посидеть дома(с) трудно ещё и потому, что при этом основным - а для кого-то и единственным - "окном в мир" становится интернет. А тааам...
Там такое, что господина Преображенского, с чувством рассуждавшего насчёт вреда советских газет для здоровья, хочется погладить по многоумной седой голове и проникновенно шепнуть: "Профессор, это Вы ещё ЯндексДзен не читали. И социальные сеточки".

Collapse )

(no subject)

Ещё один тотально защитный способ обходиться с кризисной ситуацией – полное отрицание.
Эдакий уход во внутреннюю эмиграцию.

Словами оно могло быть быть сформулировано примерно как "Всё осталось по-прежнему", "Ничего не происходит", "Меня это не касается".

Чаще, правда, оно не столько говорится - сколько делается.
Привет дорогим россиянам, резво рванувшим в места массового отдыха как раз тогда, когда их настоятельно призывали от этого воздержаться.
Это именно оно в действии - психзащитта под названием "отрицание тотальное".



Collapse )

(no subject)

Рекомендации по сохранению психики в период массовых психозов

1. Не дискутируйте с охваченными психозом. Это бесполезно так как в психозе нет человека, а есть только аффект .
2. Не читайте новостей, никаких . Читайте правительственные сайты , например сайт Роспотребнадзора - там достаточно информации чтобы сориентироваться.
3. Продолжайте выполнять повседневные задачи.
4. Не меняйте планы, если это законно
5. Не ищите у себя симптомы, человек слаб - вы найдёте, это несложно. Страх раскрутит дальше.
6. Помните, что потери будут, но они касаются не здоровья и жизни , а скорее всего вы потеряете деньги и время , ну и контакт с людьми , которых вы считали вменяемыми.
7. Избегайте присоединения к массовым действиям .
8. Не спешите, делайте паузы, спрашивайте себя «что я сейчас делаю и зачем?», заряд истерии высок - остановки помогают трезветь.
От Дениса Копытова.


За большим количеством рекомендаций, упражнений и практик - приходите в начинающуюся послезавтра специальную тематическую он-лайн группу.
Welcome!

(no subject)

Здоровая голова отличается от нездоровой чётким и ясным пониманием происходящего.
Здоровая голова, например, чётко знает, что нарушение договорённостей - это плохо. Совершенно независимо от причины, по которой эти договорённости были нарушены. Всё равно плохо.
Обладатель здоровой головы ясно различает, что форс-мажор, помешавший договорённость выполнить - это факт его личной биографии, а нарушение и произошедший из-за него облом чужих планов - это факт его отношений с другим.
И либо честно не обещает - если не чувствует себя готовым выполнить обещанное, либо честно признаёт факт случившегося облома и, как минимум, извиняется за доставленные неудобства. Настройки на "хорошо" и "плохо" стоят, тестирование реальности работает, всё норм.
Collapse )

Мифы-перевёртыши

Если выпить что-то из бутылочки с надписью "Яд",
то рано или поздно почувствуешь легкое недомогание
и почти наверняка умрёшь.
Льюис наш Кэролл


В культурном слое есть много мифов, направленных на запечатывание человека в позиции жертвы.
Все они, так или иначе, построены на отрицании реальности.

Миф "героический" - "Ты просто не умеешь защищать себя и выдерживать агрессию" - отрицает факт того, что у каждого из нас есть предел того, что мы можем выдерживать - и - да, он тоже есть:) - предел того, что мы хотим выдерживать.

Миф "интеллектуальный" - "Ты просто не можешь правильно объяснить, что с тобой так поступать не надо" - отрицает факт того, что любые объяснения могут быть пропущены мимо ушей как ненужная информация.

Миф "сострадательный" - "Он(а) делает это не со зла, а потому что сам(а) страдает, нужно понять и простить" - отрицает факт того, что существуют люди, получающие удовольствие, портя другим настроение и жизнь.

Миф "воспитательный" - "Это пойдёт тебе на пользу, разовьёт твой характер" - отрицает факт того, что в неблагоприятной среде живое не развивается, а гибнет.

Миф "эзотерический" - "Через такие отношения ты должен что-то понять и чему-то научиться" - отрицает факт того, что единственное полезное умение относительно неблагоприятных ситуаций - это умение выходить из таких ситуаций максимально быстро.

Там ещё, наверняка, что-то есть, кто вспомнит - дополняйте.

Collapse )

(no subject)

Лентой приносит очередные ужас-ужасы:

"Петля обратной связи знакома нам в том числе по игровому циклу в геймдизайне: любое действие приводит к заданному результату в виртуальной реальности и реакции геймера на этот результат — после чего игра снова требует действия. Подобную петлю в некоторых случаях называют «компульсивной», то есть навязчивой: игра может быть устроена таким образом, что каждый момент кажется неподходящим для перерыва, потому что цикл должен быть завершен — но при этом никогда не имеет конечной точки.
Дофаминовая петля обратной связи возникает, когда используются стимулы-поощрения, такие, например, как получение бонусов, увеличение силы, неожиданные выигрыши и т. д. На этом приеме построена работа Facebook и других соцсетей: быстрые лайки, шеры и вообще любые интеракции с вашим аккаунтом, которые можно осуществить мгновенно, суть те же бонусы. Каждый пользователь становится для другого источником дофаминовой обратной связи, предоставляя свои лайки, что, в свою очередь, увеличивает его собственные шансы дождаться фидбека.

Как только на горизонте начинает маячить награда, вырабатывается дофамин, вещество мозга, помогающее вам сфокусироваться на цели, на том, что вы хотите получить.
Этот принцип называется «системой поощрения мозга», и влияет она на наши поступки куда сильнее, чем может показаться. Подобные механизмы активно используются на рынке: поскольку выброс дофамина — это совершенно нормальная и здоровая реакция нашего организма и от нее нельзя просто взять и избавиться, то неуязвимых для «дофаминовой инженерии» практически нет".(с)

Дальше, как и положено по законам жанра,

Collapse )