Точки над Ё

Всем здравствуйте!

Если Вы читаете этот журнал, значит, Вам интересны темы психологии, человеческих отношений и человеческой судьбы.
Давайте знакомиться.

Меня зовут Лукьянова Елена Владимировна, я психолог, немедицинский психотерапевт. Моя работа - помогать людям менять жизнь к лучшему.
У меня академическое образование психолога (диплом СГСПУ по специальности "Психология") и несколько практических образований в области различных методик психотерапии. Практикую с 2007 года.

Ко мне можно записаться на очный приём в Самаре, позвонив по телефону 8-937-067-18-72
или на он-лайн приём по Скайп, написав в личные сообщение или на е-мэйл chav6@yandex.ru.

Темы, с которыми я умею работать:

* Трудные отношения в семье
* Неуверенность в себе, комплексы
*  Сложности в построении отношений с противоположным полом
* Проблемы в общении
* Кризисные состояния, расставания, измены и другие тяжёлые жизненные ситуации
* Опыт насилия (в том числе и психологического), опыт межличностной травматизации
* Эмоциональная подавленность, неудовлетворённость жизнью, желание "найти себя"
* Повторяющиеся негативные "сценарии" в отношениях с людьми
* Страхи, повышенная тревожность, панические атаки
* Стремление лучше понимать себя и окружающий мир, сделать свою жизнь более благополучной
.

Семейное консультирование:

* с целью изменения и улучшения отношений в супружеской паре
* в ситуации развода - как оставться родителями, перестав быть супругами.


Ещё я периодически делаю он-лайн курсы на разные темы, узнать о них можно по тэгу "организационное".

Этот журнал ведётся уже больше 10 лет, в нём лежит множество психообразовательной информации из серии "для общего развития".

Здесь нет и не будет рецептов из серии "что почитать, чтобы проблема рассосалась".
Не потому что не хочу этих рецептов выдать. Потому что не могу.
Если бы психологические проблемы решались путем "почитал книжку - вылечился", эту самую волшебную книжку уже давным-давно бы кто-нибудь написал. И профессии психо-специалистов так же давным-давно исчезли бы за ненадобностью. Народ бы ту книжку читал - и от проблем избавлялся.
Я понимаю, что "сколько бы ни твердили врачи о вреде самолечения, люди всё равно продолжают самолечиться". Однако проблемы и травмы, приобретенные в человеческих отношениях, правятся точно так же - в отношениях.
С человеком, который сумеет создать ту структуру отношений, которая будет целительна для конкретной проблемы конкретного человека. Со специалистом-психотерапевтом. Ребята, умению организовывать такие отношения весьма долго и весьма сложно учатся. И это непростая работа - организовывать терапевтические отношения. С каждым отдельным человеком - разные.

Организационный момент.

Во всех постах этого журнала, выходящих в топ - а такое случается довольно часто - стоит предупреждение: "Модерация по принципу "одного раза достаточно".
Это означает, что любой комментатор, зашедший сюда повыпедриваться тем, какой он весь есть умный и в белом пальто красивый на фоне людей, обсуждающих тему и делящихся своим опытом - в лучшем случае, или с намерением спровоцировать перепалку - в худшем, лишается возможности комментирования сразу, молча и навсегда.
Хорошие хозяева следят за порядком в своём доме, и тех, кто пытается мусорить в их гостиной, выставляют за порог. Точно так же обстоит дело с теми, кто пытается мусорить своим негативом на этой площадке.

В общем, будьте взаимно вежливы, и всё такое.
Если вам нечего сказать по сути вопроса - просто промолчите. Это очень просто - промолчать.
Если вы категорически не согласны с автором по сути обсуждаемого вопроса - поверьте, ваше несогласие ровным счётом ничего не изменит в судьбе автора и нетникакой необходимости автору о вашем несогласии сообщать. Не нравится - не читайте. Это очень просто - не читать.
Buy for 100 tokens
Buy promo for minimal price.

(no subject)

В ситуации социального потрясения мы все так или иначе настраиваемся на то, что начнёт происходить что-то плохое, и к этому надо быть готовым. На этом основан феномен массового эмоционального заражения.
Какие-нибудь "очень достоверные сведения от двоюродного дядюшки соседского дедушки, который работает в Очень Важной Структуре и вот что рассказал по секрету" - попыталась считать, сколько подобного долетело лично до меня в крайние несколько дней, сбилась со счёта - попадают прямиком в то место собственной души, где тоскливо и страшно. И от этого делается ещё более тоскливо и ещё более страшно.

Один из способов справиться с такой массовой тревогой – найти того, кто пребывает в схожем же состоянии. Или кучку таких же. В кризисных ситуациях это не сложно.
Так формируется,  лучшем случае, группа, в худшем - толпа.
А в толпе действуют уже другие законы.

Collapse )

(no subject)

Ещё один тотально защитный способ обходиться с кризисной ситуацией – полное отрицание.
Эдакий уход во внутреннюю эмиграцию.

Словами оно могло быть быть сформулировано примерно как "Всё осталось по-прежнему", "Ничего не происходит", "Меня это не касается".

Чаще, правда, оно не столько говорится - сколько делается.
Привет дорогим россиянам, резво рванувшим в места массового отдыха как раз тогда, когда их настоятельно призывали от этого воздержаться.
Это именно оно в действии - психзащитта под названием "отрицание тотальное".



Collapse )

(no subject)

Продолжаем про влияние социальных кризисов на индивидуальное сознание.

Как уже говорилось, в кризисной ситуации количество нового опыта сильно превышает способность мозга этот опыт обработать. Непонимание и неподконтрольность происходящего вызывает чувство бессилия и страха.
Это очень тяжелые чувства, от которых хочется так или иначе избавиться.
И вот тут вступает в действие арсенал психологических защит.

С их помощью восприятие мира начинает упрощаться.
До плоского и чёрно-белого варианта.
Такого, где есть абсолютное добро и абсолютное зло.
Есть точно хорошие и точно плохие, точно правые и точно виноватые.

Такое восприятие мира характерно для детей - поэтому детям так нравятся сказки про злых волшебников и добрых фей и прочие истории с несомненно положительными и несомненно отрицательными героями, лишёнными какой-либо амбивалентности.

В кризисных ситуациях так или иначе начинается регресс до таких, более ранних, способов восприятия.
Потому что такой мир имеет всего две краски, и к нему проще адаптироваться.
Это помогает снизить уровень тревоги и обрести иллюзию контроля.

Единственный - и глобальный - недостаток такого мировосприятия - в том, что оно не соответствует реальности.
Из него исчезает изрядное количество деталей, появляются эдакие дырки в ткани бытия. Которые начинают заполняться фантазиями, иллюзиями, домыслами, слухами - не то, чтобы восприятие полностью заменяется галлюцинацией, но процесс этот во многом похож на галлюцинаторный.
О качестве решений, принимаемых на основе такого восприятия, не будем, да?

(no subject)

Сегодня, спешно направляясь в ближайший к дому Биогранд за таблетками Бравекто для собак - да, к обилию клещей в последних числах марта жизнь  меня тоже не готовила - поймала себя на мысли: машин на улице сильно меньше, чем обычно, может, не делать крюк до светофора, перескочить так?
Внутренне усмехнувшись - что ничто человеческое не чуждо и психотерапевтам с почти пятнадцатилетним стажем - отмела искушение и чинно направилась к положенными по правилам месту перехода проезжей части.

К чему я всё это рассказала сейчас?

К тому, что у каждого из нас - не важно, отслеживаем мы это или нет - существует определённый набор идентичностей. Из этого набора как раз и складывается то самое Я, через которое мы себя определяем.
Collapse ).

(no subject)

Когда-то в он-лайн курсе про границы мы разбирались с тем, какое количество границ и каких именно у каждого из нас существует в нормальной повседневной жизни.

Кризисные ситуации - недаром такие ситуации ещё называют пограничными - отличаются от нормальных как раз тем, что большинство существующих в норме человеческих границ оказываются так или иначе нарушенными.

Нарушаются они настолько сильно или настолько быстро, что ресурсов на адекватное восстановление нарушенного - в том же объёме и с той же скоростью - не хватает. Исчезает восприятие мира как безопасного, себя – как достойного любви, других – как способных хорошо относиться.

И возможность понять, что будет дальше и как-то к этому подготовиться тоже, к сожалению отсутствует.
Как говорится, новый опыт - он потому и новый, что его невозможно предвидеть. А в кризисе количество нового опыта всегда сильно больше, чем способности мозга его обработать.

Именно эта комбинация - скорости/интенсивности, с которой происходят события и невозможности предвидеть,что будет дальше - становится источником травматических переживаний. Смеси большого бессилия и постоянной тревоги. И чем дольше оно длится, тем ниже становится способность организма к сопротивлению. И к сохранению ясности мышления - тоже.

Поэтому специальную тематическую он-лайн группу с набором советов и техник, помогающих всё это сохранить, начинаем уже сегодня.
Welcome!

(no subject)

Стереотипное поведение в кризисе распадается на два стандартных вида.
Условно их можно назвать "пораженцами" и "преодоленцами.

"Пораженцы" очень быстро проваливаются в переживание тотального бессилия, много сетуют на произошедшее и с нарастающим ужасом ждут, когда и чем всё закончится.
"Преодоленцы" верят, что должны пройти все, выпавшие на их долю испытания, с честью, не дрогнув лицом, не проронив ни единой жалобы, приложив для этого все мыслимые и немыслимые усилия.

В серединке, между этими полюсами, находится небольшое - относительно большинства - количество тех, про кого и первые, и вторые потом будут говорить "Ну, это тебе просто повезло...". Будучи совершенно не в состоянии ответить, что же именно и куда это меньшинство везло. :)

Кстати, "Просто повезло" - это, в принципе, верхняя строчка рейтинга дивных ответов на историю под названием "Как я вылезал(а) из тех или иных неприятностей".
Кто вспомнил в этом месте слова "локус контроля" - да, это именно про него, но об этом речь будет чуть позже.

А специальная тематическая группа про то, что помогает оказаться в числе "везунчиков" - уже вот-вот.
Welcome!

Почему злость в кризисе не помогает

Более того - считается одним из препятствий для прохождения сквозь кризисную ситуацию.

Злость - это импульс, направленный на изменение ситуации в более приятную для нас сторону.
Как всердцах выказалась недавно одна моя знакомая, "кто-то в Китае сожрал летучую мышь - и теперь во всём мире творится чёрт знает что!".

Вот если б на этой энергии злости возможным оказалось сгонять в прошлое, как-то отменить этот условный факт сожрания летучей мыши и всё вернуть, как было - злость была бы прекрасным и очень полезным для ситуации переживанием.

Однако если ничего изменить нельзя - всё уже случилось именно так, как случилось и остаётся лишь иметь дело с последствиями - злость либо постепенно раздувается до бессильной ярости (привет, аффект, прощай здравость мышления), либо скисает в депрессию с унылыми попытками назначить виноватых (привет, аффект, прощай, здравость мышления). И на этом аффекте какое-нибудь решение, конечно, примется - само, ага - но почти наверняка такое, что обернётся в итоге убытками разной степени значимости.
Имея большую наследственную склонность к подобным аффективным реакциям, могу прямо очень авторитетно заявить - выигрывают по жизни обычно те, кто умеет в аффекты не падать или быстренько себя из них поднимать обратно.

За умениями подниматься - пожалуйста на двухнедельную специальную он-лайн группу психологической поддержки.
Welcome!

(no subject)

Рекомендации по сохранению психики в период массовых психозов

1. Не дискутируйте с охваченными психозом. Это бесполезно так как в психозе нет человека, а есть только аффект .
2. Не читайте новостей, никаких . Читайте правительственные сайты , например сайт Роспотребнадзора - там достаточно информации чтобы сориентироваться.
3. Продолжайте выполнять повседневные задачи.
4. Не меняйте планы, если это законно
5. Не ищите у себя симптомы, человек слаб - вы найдёте, это несложно. Страх раскрутит дальше.
6. Помните, что потери будут, но они касаются не здоровья и жизни , а скорее всего вы потеряете деньги и время , ну и контакт с людьми , которых вы считали вменяемыми.
7. Избегайте присоединения к массовым действиям .
8. Не спешите, делайте паузы, спрашивайте себя «что я сейчас делаю и зачем?», заряд истерии высок - остановки помогают трезветь.
От Дениса Копытова.


За большим количеством рекомендаций, упражнений и практик - приходите в начинающуюся послезавтра специальную тематическую он-лайн группу.
Welcome!

(no subject)

Итак, кризис...
Кризис - это когда жизненная ситуация меняется. И к ней приходится заново приспосабливаться. Независимо от того, хотим мы этого или не хотим, готовы или не готовы.

Впрочем, к кризису, пожалуй, невозможно подготовиться, есть у них такая особенность, что случаются они всегда неожиданно.
Даже внутренние, типа смысложизненного или духовного.
А уж внешние, типа социальных или экономических - так тем более.
Только вчера, вроде, всё было хорошо и спокойно - и вдруг... Это и есть кризис.

Пожалуй, не открою ничего нового, если скажу, что тяжелее всего кризисные ситуации переносят те, у кого в прошлом имеется опыт ненадлежащего обращения.
Потому что резкие перемены в формате "я эту опцию не заказывал!" поднимают травматические воспоминания и переживания бессилия, беспомощности и безнадёжности, собственной неспособности справиться с происходящим.

Эти переживания бывают осознанными, но чаще - нет, и это обычно хуже. То, что находится в зоне осознанного восприятия, мы можем контролировать; то, что находится в бессознательном, толком не осмысленное и не сформулированное, имеет неприятное свойство контролировать нас.
"Оно само", да.
Думается, чувствуется, паникуется...
Как минимум - отбирает много сил; как максимум - приводит к решениям, на которые потом смотришь и думаешь: "зря я это... плохая была идея".

Поэтому - ещё раз повторю - в кризисной ситуации, как в ни в какой другой, важна способность сохранять здравомыслие и не растрачивать силы попусту. Они нужны для того, чтобы достойно ответить на тот вызов, который предлагает жизнь. И, возможно, заняться чем-то, до чего в спокойной ситуации постоянно не доходили руки.

Я вот освежила знания по работе с острым кризисом.
Да, хотелось верить, что не понадобится.
Нет, не сбылось.

Занялась, наконец, плотно книжкой по практической характерологии.
Потому что кризис закончится, жизнь продолжится - об этом стоит помнить, а занятия, которые нравятся и несут в себе смысл, хорошо помогают сохранять устойчивый рабочий настрой.

Это всё, вроде бы, мелочи - но именно большое количество разных мелочей в результате и составляет то, как выглядит и живётся наша жизнь.

Про мелочи и не-мелочи, немного теории и много практики - с этой пятницы в специальной двухнедельной группе психологической поддержки. Все подробности о ней можно найти по ссылке.
Welcome!